10 Tipps gegen Stress

 

1. Identifizieren Sie Stressfaktoren.

Wer jeden Tag ein paar Minuten investiert, um sich darüber klar zu werden, welche wiederkehrenden Dinge, welche Personen oder Ereignisse zu Stress führen, kann Wege finden, sie zu vermeiden. Und bei den Dingen, die man nicht vermeiden kann, gibt es wahrscheinlich zumindest Möglichkeiten, sie etwas netter zu gestalten.

2. Vermeiden Sie unnötige Verpflichtungen.

Nicht nur im Beruf, sondern auch im Privatleben, in der Familie oder bei Freizeitaktivitäten gibt es Verpflichtungen, die uns unter Druck setzen. Hier mal ein Auge drauf zu werfen und kritisch zu fragen, ob der Nutzen den Stress rechtfertigt, kann entlastend wirken.

3. Aufschieberitis.

Wir alle tun es, und wir zahlen den Preis dafür. In den Himmel wachsende Stapel und Aufgabenlisten tragen zu Frust und Unzufriedenheit bei. Sich das “Gleich erledigen” anzugewöhnen und nach Gründen zu suchen, die das Erledigen zu einer positiven Erfahrung machen, hilft gegen Konsternation.

4. Unordnung.

Zu einem gewissen Grad sind wir alle desorganisiert. Selbst mit dem besten Ordnungsschema neigt man dazu, irgendwann wieder ins Chaos zu verfallen. Fangen Sie doch mit dem Aufräumen einfach gleich bei Ihrem Schreibtisch an, und arbeiten Sie sich dann voran!

5. Zu spät kommen.

Spät dran sein bedeutet gestresst sein. Wir machen uns hektisch zurecht, beeilen uns auf dem Weg und sind die ganze Zeit durch den Gedanken gestresst, dass wir schlecht aussehen und zu spät kommen. Sich anzugewöhnen, pünktlich zu sein, lässt diesen Stress verschwinden. Und übrigens, wichtige Leute kommen nicht zu spät!

6. Kontrollbedürfnis.

Wenn wir dem Wahn aufsitzen, der Meister aller Klassen zu sein, wird’s stressig — vor allem, wenn dann etwas oder jemand nicht so funktioniert, wie wir es wollen. Das einzige, was man (einigermaßen) kontrollieren kann, ist man selbst, und daran gilt es erst einmal zu arbeiten. Sie sollten außerdem lernen, sich von Aufgaben zu trennen und sie zu delegieren. Die Kontrolle über andere Leute und Situationen aufzugeben ist ein wichtiger Schritt zu weniger Stress.

7. Multitasking.

Es mag den Anschein von Produktivität haben, an mehreren Aufgaben gleichzeitig zu arbeiten, aber in Wirklichkeit hindert es uns daran, uns auf ein Ziel zu konzentrieren und es zu erreichen — und stresst uns in der Zwischenzeit. Stellen Sie auf Singletasking um.

8. Eliminieren Sie Energiefresser.

Wenn Sie (wie oben beschrieben) Ihr Leben analysiert haben und Dinge gefunden haben, die Ihnen Stress verursachen, werden Sie womöglich auch Dinge gefunden haben, die Ihnen die Energie rauben. Bestimmte Dinge laugen uns mehr aus, als sie wert sind. Identifizieren Sie sie und schalten Sie sie aus.

9. Meiden Sie schwierige Leute.

Sie kennen sie: Wenn Sie nur eine Minute nachdenken, fallen Ihnen alle Personen — Chefs, Mitarbeiter, Kunden, Freunde, Familie usw. — ein, die Ihnen das Leben schwer machen. Sie könnten sie natürlich damit konfrontieren, aber das wird sicherlich schwierig werden. Lassen Sie sie einfach links liegen.

10. Vereinfachen Sie Ihr Leben.

Vereinfachen Sie Arbeitsabläufe, Verpflichtungen, Informationsquellen, unordentliche Zimmer oder die Masse an Dingen, die Sie beschäftigen — und der Stress nimmt ab.

 

Auszug aus: 20 Ways to Eliminate Stress Forum your Life.