Stressorenliste

Um dem eigenen Stress entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Stressoren zu kennen, die das persönliche Befinden beeinträchtigen:

 

Körperliche Stressoren:               

Hitze                                       

Kälte                                       

Lärm                                       

Hunger                                    

Durst                                       

Infektionen                                                                            

Krankheit                                 

Operationen                              

Schlafentzug usw.                     

Soziale Stressoren:                    

Konflikte                                  

Meinungsverschiedenheiten         

Isolation                                  

Gruppendruck (Mobbing)             

Ablehnung

Psychische Stressoren:

Unsicherheit

Über- und Unterforderung

Arbeit/Karriere

Familienkonflikte

Negative Denkmuster

Neigung zu Ungeduld

Intoleranz

Wut, Feindseligkeit

Dominanzstreben

Selbstgemachter Zeit- und Leistungsdruck

Zu hohe Erwartungen an sich selbst

Tod eines geliebten Menschen

Chemische Stressoren:

Nikotin

Alkohol

Drogen

Chemikalien